花菜

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つながる広場

ビタミンB12 耳鳴り難聴


こんにちわ!

花菜の入江です。

 

 

現代、糖尿病で悩む方と同じくらい

耳鳴りで悩んでいらっしゃる方がいると言われております。

 

そこでまたまた耳鳴りについて

ブログを書かせていただきます☆★

 

★耳鳴りにオススメの食品★

 まず、耳鳴り・難聴にはB12が効果的

と言われております!

睡眠リズムを作り出すメラトニンという

ホルモンの分泌量を調整します。

不足してしまうと、睡眠障害やイライラ、無気力

などを引き起こします(TT)

 

 

耳鳴りの方も、耳鳴りでない方も

ビタミン12を摂りましょう♪

 

 

【代表的なビタミン12】

牛レバー

貝類(アサリ・ハマグリ・シジミ・カキ)

サンマ

ウルメイワシ

・・・・・

 

 

季節で旬なものを取り入れて

もう一品追加してみて下さい♪

 

緑茶とコーヒーの飲み過ぎに注意!

 

逆に控えたい食品・・

代表的なのはカフェインです!

1日あたりのカフェイン摂取量が250ミリグラム以上で

不眠、頻尿、胃腸障害、不整脈などの症状がある方は

特に注意が必要です!!

 

 

 

美味しいですが、過剰摂取には

お気をつけてお過ごしください★☆